众所周知，孕妇的脾气就像六月的天气一样说变就变，前一秒还是晴空万里的，下一秒马上阴云密布。其实孕妇的多变情绪甚至出现暴躁的症状是可以理解的，经历过生宝宝的孕妈妈都知道情绪到来丝毫压不住，不仅影响人的心态，还会影响人的脾气。

小林是个怀孕6个月的孕妇，她的情绪波动很大，会因为一点点小事就生气、暴躁。最近，因为一件事小林的老公遭到了网友的恶评。

事情是这样的，小林家离一所幼儿园很近，每天幼儿园都会８点多就播放音乐来给孩子们做操。而因为小林怀孕原因，情绪容易受影响，而且每天没有醒就被幼儿园的音乐吵醒，觉得这种音乐很烦、很吵，已经持续很多天跟自己老公抱怨音乐太吵了，自己睡不好，头痛！

于是小林老公就决定到幼儿园找园长说，能不能音乐放小声一点，或者是放音乐的时间能不能到９点以后，但是幼儿园每天的作息是非常有规律的，孩子到幼儿园先运动一下再吃早餐，所并没有同意这一项协商。不得已，小林的老公就把自己的想法发到了网上，没想到招来很多网友的围攻。

网友随风而来又而去说：“可以理解幼儿园，每天只是大课间放音乐给孩子们听。孕妇情绪不好可以找方法缓解，自己也得调节心理才行。因为宝宝以后去幼儿园也会有音乐做体操。想想办法借着幼儿园音乐做个胎教也不是坏事。”

网友yyym说：“一个幼儿园放个音乐都要说的，只能说太闲了，幼儿园的音乐都是很轻快的，就是早上和下午放学的时候放下。这孕妇心态不好，怀个孕，天下她最大。”

还有网友说：“我家旁边也是幼儿园，我经常站在阳台上看孩子们做早操，玩游戏，包括怀孕期间，直到现在带娃也是。看到那些各种萌各种呆的孩子，能把你乐死，心情都跟着好起来。孕妇心态自己调整好，心情自然也会好。”

靠近学校的居民在某一时间段受到噪音干扰是避免不了的，倘若居民里有孕妇这样的群体，情绪受到波动时，可以采取一些措施转移情绪。

孕妇心情烦躁，怎么处理自己的情绪？这些方法很有效

1、 自我暗示

当自己情绪到时，可以在心里暗暗的对自己说：“为了宝宝的健康，要控制住自己的情绪，不要生气、不要着急。”

2、 倾述法

不管是不是孕妇只要情绪一上头就会想生气、暴躁、大哭等等，而只要跟自己亲近的人吐槽、倾述就会感觉一切都没自己想象得那么糟糕了。所以作为一名孕妇，可以在自己情绪不佳时跟朋友述说一下感情，这样可以使你的烦恼消失，能得到有效的释放。

3、 散心法

一个人如果长期不出门心情得不到释放，情绪就会容易暴躁。所以多出门散散心是缓解情绪的一种良药。或者是可以积极参加一些准妈妈的俱乐部活动，多多交朋友，保持良好心态。

4、 心理咨询法

当孕妈妈有时情绪过于暴躁、或是得不到缓解时，可以考虑通过一些心理咨询缓解自身的情绪。倘若孕妈妈把自身烦躁、堵心口的事情向心理咨询师吐露之后，心理咨询师都可以用专业的知识开导孕妈妈，将孕妇的情绪调整好。

5、 运动调理法

当人情绪不佳时，适当的运动是可以有效缓解情绪的。孕期的妈妈可能会因为腹部的压力太大，经常有腹胀的现象，引起自身情绪不稳定。所以有时候，孕妈妈可以做一些适当的运动，加强孕妈妈的消化功能，缓解腹胀的现象。还有就是经常性的按摩可以加快腿部的血液循环，在一定程度上可以缓解腹部压力。

6、 充足的睡眠

妇女在怀宝宝期间经常嗜睡是很正常的，如果没有充足的睡眠，就会引起情绪爆发，时不时还会伴有头疼、恶心的现象，这些都是睡眠不足引起的。所以，孕妈妈一定要调整自己的作息时间，保证足够的睡眠，确保睡眠质量，有效缓解情绪。

社会上的方方面面都应该相互理解、相互包容，这样这个社会才会和谐、安稳，不要只以自已为中心，忽略了大众。

菁妈育儿：孕妇存在有一些情绪，是可以被理解的，只要不是过分的要求，很大程度上可以不必在意。而作为一名孕妇，在受到一些不可避免的噪声、以及其他因素影响时，就要学会自我调理情绪，上文的六种方法都可以试试，或许会带来不错的效果。情绪的好坏会影响到腹中胎儿，所以孕妈妈一定要确保自己的情绪稳定，不要总是暴躁、生气状态。

文章来源：《中国音乐学》 网址: http://www.zgylxzz.cn/zonghexinwen/2021/0304/428.html

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